我是一個很容易糾結的人，明顯到身邊的人都可以感覺到，
明明我就是獅子座又上升牡羊，照理來說我應該很直線思考呀！
（這是什麼星座刻板印象哈）
但總之我就是想很多的人，想多不是一件壞事，
但想太多到變成糾結就很沒必要，
而是什麼原因讓我想這麼多，
我發現是我身上貼了很多『應該』的標籤
近期煩惱我最深的是：我應該要努力做到一百分，
所以我在做任何事情時都是拼盡全力，
就為了達到我心中的標準
其實大部分做到八十分已經很棒了，
但我為什麼還要自我要求到一百分呢？
我自我覺察這一點很久了，目前還沒完全脫離，
今天來跟大家聊聊『應該的魔咒』這個主題☕️
一、應該的魔咒是怎麼形成的
我的魔咒應該是從小成長背景的價值觀，
再加上整個社會文化影響所形成的
長大經過自我探索後，
我發覺自己的價值觀是很符合傳統女性的價值，
這些觀念導致我在自己身上貼了很多標籤，
我應該要乖才會討人喜歡
我應該要秀氣一點才會吸引優秀的人
我應該要認真才會受主管重用
我應該要努力讀書才會有好工作
諸如此類一大堆
我就這樣在這個魔咒中長大，
直到遭遇了許多挫折後才意識到並且學習放過自己
這個魔咒很像一座牢籠，有時自己困在裡面，
想逃也逃不出甚至會越陷越深，
很常身邊的人無法感受到，再加上自己也不懂自己，
問題就很難被解決，通常開始自覺的時候負面能量已經爆棚了
二、從挫折中發現問題
以前我是個很討厭負能量的人，
我每天過得開開心心快快樂樂，
貌似哭跟悲傷完全與我無關
（就可以知道自己以前過得多爽，還有被呵護的太好）
出社會後開始吃苦面臨現實的挫折，通常我遭遇挫折的sop是：
先無法接受然後一蹶不振怨天尤人再來告訴自己要振作
但大家有沒有發現這中間我少了什麼？
我少了去理解真正問題的核心
通常這樣會導致什麼狀況，
就是之後再遇到同樣的問題很常還是會發生相同的結果，
因為最根本的問題沒有被解決
舉個例子：
今天我被提分手，
悲傷痛哭後覺得是不是自己不夠好才會被提分手，
我應該可以再做更多，可能這件事就不會發生
Blah blah …..
墮落後開始振作，療傷完再繼續談戀愛，
然後再度面臨分手，相同的輪迴再繼續，
又想自己好衰怎麼都遇到不好的男生，
開始怨天尤人想著自己命不好….
不曉得大家看到這個例子有沒有什麼想法感受？
其實這個例子裡面有很多東西可以探討～
三、找到問題的核心
延續上一段的舉例，我們往深入一點去了解
＊覺得自己不夠好而導致分手
＊我應該可以再做更多
＊為什麼都遇到不好的男生
＊怨天尤人覺得自己命不好
以上這些都是問題的表象，
大多數的人都是把當下的情緒解決後就過去，
但你有沒有想過為什麼會發生這些問題呢？
為什麼會覺得自己不夠好？
因為分手就認為自己被拋棄嗎？
不然為什麼要覺得自己不好？
自己內心是用什麼來判斷好與不好？
透過自我對話，隨著問自己越來越多問題可以越接近問題的核心
當你認真反思自己的想法，有時候會發現到不一樣的地方
真的只要乖每個人就都會喜歡你？
只要認真努力就會被重用嗎？
不努力讀書就不會有好工作嗎？
我是透過這個方式，來發現自己身上有很多莫名其妙的標籤，
找出問題的源頭後，再學習把標籤撕掉得到解脫
四、我從哪邊獲得啟發
每次遇到內在自我問題時，我基本上都是透過閱讀尋找答案，
關於今天的主題有書可以分享給大家：
沮喪吧，沒關係的。：致 被困在壞情緒裡不能脫身的你
書中有一段話我當時看的時候還有把它拍下來，跟大家分享
倘若你為外在的某件事而困擾，
引文來源：沮喪吧，沒關係的。：致 被困在壞情緒裡不能脫身的你
那麼困擾你的，
並不是這件事，
而是你對這件事的見解。
你的見解完全存乎於你的想法，
一個念頭就可以瞬間將它抹殺。
既然干擾的起源是自己心中的念頭，
那麼，憑藉自己的力量就足以解決困擾。
另外還要再度推薦蔡康永的情商課：為你自己活一次這本書，
裡面有一段話也很符合今天的主題：
當我們覺得每件事都有個『應該』的樣子，
引文來源：蔡康永的情商課：為你自己活一次
而這些事卻都不對，都不和我們期望的時候，
我們就喚來了許多『應戰』的情緒：嫉妒、憤怒、自卑、猜忌……都來了。
我的另外兩篇文章也有分享到，對於了解自己實在太太太有幫助！
大家有興趣也可以去看我另外兩篇了解自我的文章：
找到自信可以這樣做！
你真的知道『自己』是誰嗎？
有時候透過閱讀我們可以先了解整體概念，
有了概念之後再套用到實際生活上去結合及反思，
概念大部分的人都懂，但真正要執行起來是需要經過努力的
五、結論說明
當你被執念綑綁時，當下很難從中掙脫跟省思，
等情緒比較平靜後，我們可以學習換個角度思考，
是否我們被某種應該的標籤制約了。
就像我應該要努力做到一百分這一點來說，
我知道我已經盡力了，
但我卻還是覺得做的不夠，
最後只是會把自己逼瘋而已
當知道問題點後，
如何找到轉念的方法，就看每個人怎麼去想
我也持續在努力(◍•ᴗ•◍)ゝ